حرکت :I Into W/ زیر بغل کششی ای به دبیلیو

روی زمین دراز بکشید و بازوهایتان را دراز کرده و بالای سرتان قرار دهید.
2
انگشت شست را به سمت بالا بگیرید. سعی کنید بازوهای خود را از زمین بلند کنید و آنها را صاف نگه دارید.
3
آرنج خود را به پهلو خم کنید و با بازوهای خود حرف "W" را بسازید.
4
به حالت "I" دراز کنید اما روی زمین استراحت نکنید