حرکت :Bodyweight Underhand Inverted Row/بارفیکس زمینی مچ برعکس

1
زیر یک میله افقی ثابت دراز بکشید و میله را به صورت کف دست رو به خود بگیرید.
2
بدن خود را مستقیماً به سمت میله بکشید.
3
به حالت اولیه برگردید، بازوهای خود را کاملاً دراز کنید. تکرار.