حرکت :Cable High Single Arm Rear Delt Fly/فلای معکوس سیمکش تک دست از جلو

از دستگیره دسته استفاده کنید یا اصلاً از اتصال استفاده نکنید( گرفتن کابل). کابل باید در بالا تنظیم شود.
2
با کابل از طرف مقابل بازوی کار چند قدم دورتر بروید.
3
از آنجا، شانه های شما باید به صورت افقی ابداکشن(دورشدن) و ادداکت(نزدیک شدن) شوند، در حالی که آرنج های شما در وضعیت ثابتی قرار می گیرند.