حرکت :Bodyweight Pike Shrug/شراگ پایک
اطاعات وتوضیحات حرکت
Bodyweight Pike Shrug/شراگ پایک
از حالت پلانک شروع کنید و باسن خود را به سمت سقف بلند کنید.
2
به آرامی بدن خود را پایین بیاورید (کتف) در حالی که آرنج خود را قفل کرده اید
3
بدن خود را به آرامی به حالت اولیه برگردانید
امتیاز و دیدگاه کاربران
Bodyweight Pike Shrug/شراگ پایک