حرکت :Lower back Stretch Variation Four/کشش کمر نوع چهارم

1
صاف روی زمین دراز بکشید و زانوها را زاویه دار و پاهایتان را صاف روی زمین قرار دهید.
2
پاهای خود را درست زیر زانو بگیرید و پاهای خود را به سمت سینه خود بکشید.
3
در اوج کشش مکث کنید، سپس به موقعیت شروع بازگردید.