حرکت :Cable Goblet Squat/اسکوات سیمکش

1
با یک میله مستقیم یا اتصال نوار آسان شروع کنید.
2
آرنج های خود را مستقیماً زیر میله قرار دهید، صاف به سمت بالا چمباتمه بزنید و سپس چند قدم به عقب بروید.
3
برای شروع اسکات، زانوها و باسن خود را بشکنید. مطمئن شوید که پشتی صاف دارید.
4
تمام راه را به حالت ایستاده برگردانید.