حرکت :Barbell Low Bar Squat/اسکوات هالتر لو بار

1
تیغه های شانه خود را به شدت به عقب بکشید و میله را روی گودی های خلفی خود قرار دهید.
2
باسن خود را به عقب فشار دهید و زانوها را بشکنید تا اسکات شروع شود.
3
سعی کنید همسترینگ خود را موازی با زمین کنید. پاشنه های خود را به زمین فشار دهید و به حالت ایستاده برگردید.

در اسکوات Low Bar هالتر کمی پایین تر در قسمت پشت است و بدن کمی تمایل به جلو دارد و در هنگام نشستن باسن زیاد پایین نمی رود ( از زانو ها رد نمی شود)