حرکت :Barbell High Bar Good Morning/ گود مورنینگ هالتر

1
هالتر را روی عضلات پشت خود قرار دهید. ممکن است به یک پد نیاز داشته باشید تا میله در ستون فقرات گردن شما فرو نرود.
2
باسن خود را مستقیم به عقب فشار دهید. زانوهای شما بیشتر باید کشیده بمانند ( همچنین مطمئن شوید که به دنبال چیزی باشید که در عضلات همسترینگ شما احساس کشیدگی دارد. 
3
وقتی کشش را احساس کردید باسن خود را به سمت جلو فشار دهید تا در وضعیت ایستاده قرار بگیرید.