حرکت :Landmine Stationary Twist/لندمین ثابت پیچش

1
انتهای میله را نگه دارید. با ایستادن عرض شانه شروع کنید.
2
هر دو بازو را به یک طرف بیاورید و آرنج های خود را بیشتر کشیده نگه دارید.
3
به جلو و عقب بچرخانید و سعی کنید در برابر چرخش بیش از حد مقاومت کنید.