حرکت :Calves Stretch Variation Three/کشش ساق پشت پا نوع سوم

پنجه های پای خود را روی سکو متعادل کنید، به سمت جلو خم شوید تا از دیوار برای کمک به تعادل استفاده کنید. قبل از شروع کشش، ساق پاهایتان را طوری درگیر کنید که پاهایتان صاف باشند.
2
پاشنه های پای خود را به سمت زمین پایین بیاورید و مکث کنید، سپس مانند نوک انگشت پا ایستاده از میان توپ های پا فشار دهید و در راس کشش مکث کنید.
3
در صورت لزوم تکرار کنید.