حرکت :Calf Raises/ساق پشت پا ایستاده وزن بدن
اطاعات وتوضیحات حرکت
Calf Raises/ساق پشت پا ایستاده وزن بدن
1با پاهای صاف روی زمین شروع کنید
2
در حالی که زانوهای خود را ثابت نگه داشته اید، پاشنه های خود را به سمت بالا دراز کنید و در حالت انقباض مکث کنید.
3
به آرامی به موقعیت شروع بازگردید. تکرار کنید
امتیاز و دیدگاه کاربران
Calf Raises/ساق پشت پا ایستاده وزن بدن