حرکت :Cable Calve Raise/ساق پشت پا سیم کش ایستاده

1
از یک نوار مستقیم یا ضمیمه نوار ez استفاده کنید که کابل تا انتهای آن تنظیم شده است.
2
چند قدم به عقب برو.
3
پاشنه های خود را صاف به سمت بالا بکشید تا زمانی که در ساق پا احساس انقباض کنید و سپس به حالت اولیه برگردید.