حرکت :Machine Horizontal Leg Press Calf Jump/ماشین پرس افقی ساق پا( پرشی)

1
پاهای خود را به اندازه عرض شانه باز کنید و زانوها را کمی خم کنید.
2
وزن خود را روی پنجه های پای خود قرار دهید و با کف پا بالا بیاورید. با استفاده از عضلات ساق پا، یک حرکت پرش را تقلید کنید، اما از سکو خارج نشوید.
3
روی انگشتان پا پرش کنید و برای یک ثانیه نگه دارید.