حرکت :Dumbbell Seated Calf Raise/ساق پشت پا دمبل نشسته
اطاعات وتوضیحات حرکت
Dumbbell Seated Calf Raise/ساق پشت پا دمبل نشسته
1
با نشستن روی یک نیمکت شروع کنید و پاهای خود را به اندازه عرض شانه باز کنید و یک دمبل در هر دست روی هر پا قرار دهید.
2
از این موقعیت شروع، پاشنه های خود را تا جایی که می توانید با فشار دادن از انگشتان پا به سمت بالا بالا بیاورید.
3
به آرامی پاشنه های خود را پایین بیاورید و به حالت اولیه برگردید و برای تعداد مورد نظر تکرار کنید.
امتیاز و دیدگاه کاربران
Dumbbell Seated Calf Raise/ساق پشت پا دمبل نشسته