حرکت :Bodyweight Donkey Calf Raise/ساق پشت پا دانکی

1
برای تعادل چیزی را نگه دارید.
2
به جلو خم شوید و آن موقعیت را حفظ کنید. ساق پا را بالا بیاورید تا زمانی که در ساق پا احساس انقباض کنید.