حرکت :Cable Bar Calve Raise/سیمکش ساق پشت پا (کراس v)

1
از دستگیره استفاده کنید که کابل تا انتهای آن تنظیم شده است.
2
چند قدم به جلو برو.
3
پاشنه های خود را صاف به سمت بالا بکشید تا زمانی که در ساق پا احساس انقباض کنید و سپس به حالت اولیه برگردید.