حرکت :Hamstrings Stretch Variation Four/کشش همسترینگ نوع چهارم

1
روی زمین بنشینید و پاهای خود را در مقابل خود قرار دهید.
2
به جلو بروید و سعی کنید انگشتان پای خود را لمس کنید. تا جایی که می توانید جلو بروید.
3
کشش را برای چند ثانیه نگه دارید سپس به موقعیت شروع بازگردید.