حرکت :Cable Hamstring Curl/پشت ران سیمکش ایستاده

1
از یک ضمیمه مچ پا استفاده کنید که کابل تا انتهای دستگاه تنظیم شده است.
2
صاف بایستید یا سعی کنید کمی به جلو خم شوید.
3
در زانو خم شوید و مچ پای خود را مستقیم به عقب بکشید.