حرکت :Supermans/ سوپرمن‌ها
اطاعات وتوضیحات حرکت
Supermans/ سوپرمن‌ها
1
روی زمین در حالتی که صورتت به پایین باشد دراز بکشید و بازوهایتان را کاملاً در جلوی شما کشیده کنید.
2
به طور همزمان دست‌ها، پاها و سینه‌تان را از زمین بالا ببرید و این وضعیت را حفظ کنید.
3
با آرامی بازوها، پاها و سینه خود را به حالت اولیه برگردانید. تکرار کنید.
امتیاز و دیدگاه کاربران
Supermans/ سوپرمن‌ها