حرکت :Dumbbell High Incline Bench Press/پرس سینه نیمکت دمبل شیب بالا

 

1

نیمکت را بین 45 تا 60 درجه قرار دهید.

2

روی نیمکت دراز بکشید و پاهای خود را روی زمین قرار دهید.

3

وزنه را تا وسط سینه پایین بیاورید

4

دمبل ها را بالا بیاورید (به آرامی و کنترل شده) تا زمانی که آرنج خود را قفل کنید.