حرکت :Cable Chest Press/کراس سینه(سیمکش سینه)

1

. سیم‌ها باید به ارتفاع شانه تنظیم شوند.

2

هر دو دسته را به سینه خود بکشید و مطمئن شوید که در مرکز دستگاه کابل کراس ایستاده‌اید.

3

چند قدم به جلو بروید. سپس وزن را به جلو فشار دهید.

4

از اینجا، شما باید همزمان در هر دو بازو و شانه خم و کشش دهید.