حرکت :Cable Decline Bench Chest Fly/فلای کراس از بالا

یک نیمکت را به نزدیک کابل‌ها ببرید، کابل‌ها را بالاتر از ارتفاع شانه تنظیم کنید.

2

دو دسته را به سینه خود بکشید و مطمئن شوید که در مرکز ماشین کابل کراس هستید.

3

وزن را به جلو فشار دهید. از آنجا که، شانه های شما باید افقی جدا و ترکیب شوند در حالی که آرنج های شما در یک موقعیت ثابت باقی می مانند.