خوش آمدید 👋
مهارت یادگیری آموزش 😍
به باشگاه مشتریان ما بپیوندید 😎
avatar
برای ورود کلیک کنید
میهمان
  • جلو بازو
  • نشر جانب
  • پرس سینه
  • شکم
  • مطالب آموزشی
    • کول/Traps
    • سرشانه/Shoulders
    • سینه ها/Chest
    • جلوبازو/Biceps
    • ساعد/Forearms
    • اریب/Obliques
    • شکم/Abdominals
    • چهارسر/Quads
    • ساق/Calves
    • کول پشت/Traps
    • شانه ها/Shoulders
    • پشت/Traps (mid-back)
    • پشت بازو/Triceps
    • زیربغل پشت/Lats
    • فیله ها/Lower back
    • باسن/Glutes
    • همسترینگ/Hamstrings
    • ساق پشت پا/Hamstrings
  • تغذیه
  • ابزار برنامه نویسی مربیانNew
    • ایجاد برنامه بدنسازی
  • ابزار سلامتی BMI
    • ابزار سلامتی BMI
  • درخواست برنامه ورزشی
    • درخواست برنامه بدنسازی
  • چت روم ورزشی NEW
    • چت روم
آموزش یادگیری ومهارت لازم
  • مطالب آموزشی
    • مطالب آموزشی
    • کول/Traps
    • سرشانه/Shoulders
    • سینه ها/Chest
    • جلوبازو/Biceps
    • ساعد/Forearms
    • اریب/Obliques
    • شکم/Abdominals
    • چهارسر/Quads
    • ساق/Calves
    • کول پشت/Traps
    • شانه ها/Shoulders
    • پشت/Traps (mid-back)
    • پشت بازو/Triceps
    • زیربغل پشت/Lats
    • فیله ها/Lower back
    • باسن/Glutes
    • همسترینگ/Hamstrings
    • ساق پشت پا/Hamstrings
  • تغذیه
  • ابزار برنامه نویسی مربیانNew
    • ابزار برنامه نویسی مربیانNew
    • ایجاد برنامه بدنسازی
  • ابزار سلامتی BMI
    • ابزار سلامتی BMI
    • ابزار سلامتی BMI
  • درخواست برنامه ورزشی
    • درخواست برنامه ورزشی
    • درخواست برنامه بدنسازی
  • چت روم ورزشی NEW
    • چت روم ورزشی NEW
    • چت روم
میهمان
بیشترین جستجوهای اخیر
  • گوشی موبایل
  • لوازم خانگی برقی
  • لپ تاپ
  • کنسول بازی
  • دوچرخه
  • گوشی موبایل
  • گوشی موبایل شیائومی
  • گوشی موبایل سامسونگ
  • قاب گوشی موبایل
  • گوشی موبایل اپل
  • پشتیبانی آنلاین
  • منظقه حرکت
    سرشانه/Shoulders
    جستجو در نتایج:
    نوع دستگاه
    فیلتر کردن
    1. خانه
    2. حرکات
    3. ناحیه حرکت
    • مرتب سازی بر اساس:
    Wide Legged Forward Fall/خم شدن رو به جلو ،پا بزرگ تر از عرض شانه

    Wide Legged Forward Fall/خم شدن رو به جلو ،پا بزرگ تر از عرض شانه

    1 level
    ۴.۴ (۴۳۶)
    Reverse Prayer/دست پشت کمر(دعا معکوس)

    Reverse Prayer/دست پشت کمر(دعا معکوس)

    1 level
    ۴.۴ (۴۳۶)
    Landmine Alternating Single Arm Press/ پرس سرشانه لندماین تناوبی

    Landmine Alternating Single Arm Press/ پرس سرشانه لندماین تناوبی

    3 level
    ۴.۴ (۴۳۶)
    Landmine Kneeling Alternating Overhead Press/پرس سرشانه لندماین تناوبی نشسته

    Landmine Kneeling Alternating Overhead Press/پرس سرشانه لندماین تناوبی نشسته

    3 level
    ۴.۴ (۴۳۶)
    Landmine Rotational Lift To Press/لندماین لیفت چرخشی

    Landmine Rotational Lift To Press/لندماین لیفت چرخشی

    4 level
    ۴.۴ (۴۳۶)
    Landmine Seated Alternating Overhead Press/ پرس سرشانه لندماین نشسته بالای سر(تناوبی)

    Landmine Seated Alternating Overhead Press/ پرس سرشانه لندماین نشسته بالای سر(تناوبی)

    3 level
    ۴.۴ (۴۳۶)
    Landmine Seated Single Arm Overhead Press/پرس سرشانه لندماین تک دست نشسته بالای سر

    Landmine Seated Single Arm Overhead Press/پرس سرشانه لندماین تک دست نشسته بالای سر

    4 level
    ۴.۴ (۴۳۶)
    Barbell Behind The Neck Seated Overhead Press/پرس سرشانه هالتر پشت گردن

    Barbell Behind The Neck Seated Overhead Press/پرس سرشانه هالتر پشت گردن

    4 level
    ۴.۴ (۴۳۶)
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    آموزش یادگیری ومهارت لازم
    استفاده از مطالب اینترنتی فقط برای مقاصد غیرتجاری و با ذکر منبع بلامانع است. کلیه حقوق این سایت متعلق به gymassistant.ir می‌باشد.