خوش آمدید 👋
مهارت یادگیری آموزش 😍
به باشگاه مشتریان ما بپیوندید 😎
برای ورود کلیک کنید
میهمان
جلو بازو
نشر جانب
پرس سینه
شکم
مطالب آموزشی
کول/Traps
سرشانه/Shoulders
سینه ها/Chest
جلوبازو/Biceps
ساعد/Forearms
اریب/Obliques
شکم/Abdominals
چهارسر/Quads
ساق/Calves
کول پشت/Traps
شانه ها/Shoulders
پشت/Traps (mid-back)
پشت بازو/Triceps
زیربغل پشت/Lats
فیله ها/Lower back
باسن/Glutes
همسترینگ/Hamstrings
ساق پشت پا/Hamstrings
تغذیه
ابزار برنامه نویسی مربیانNew
ایجاد برنامه بدنسازی
ابزار سلامتی BMI
ابزار سلامتی BMI
درخواست برنامه ورزشی
درخواست برنامه بدنسازی
چت روم ورزشی NEW
چت روم
آموزش یادگیری ومهارت لازم
مطالب آموزشی
مطالب آموزشی
کول/Traps
سرشانه/Shoulders
سینه ها/Chest
جلوبازو/Biceps
ساعد/Forearms
اریب/Obliques
شکم/Abdominals
چهارسر/Quads
ساق/Calves
کول پشت/Traps
شانه ها/Shoulders
پشت/Traps (mid-back)
پشت بازو/Triceps
زیربغل پشت/Lats
فیله ها/Lower back
باسن/Glutes
همسترینگ/Hamstrings
ساق پشت پا/Hamstrings
تغذیه
ابزار برنامه نویسی مربیانNew
ابزار برنامه نویسی مربیانNew
ایجاد برنامه بدنسازی
ابزار سلامتی BMI
ابزار سلامتی BMI
ابزار سلامتی BMI
درخواست برنامه ورزشی
درخواست برنامه ورزشی
درخواست برنامه بدنسازی
چت روم ورزشی NEW
چت روم ورزشی NEW
چت روم
میهمان
بیشترین جستجوهای اخیر
گوشی موبایل
لوازم خانگی برقی
لپ تاپ
کنسول بازی
دوچرخه
گوشی موبایل
گوشی موبایل شیائومی
گوشی موبایل سامسونگ
قاب گوشی موبایل
گوشی موبایل اپل
پشتیبانی آنلاین
منظقه حرکت
ساق پشت پا/Hamstrings
جستجو در نتایج:
نوع دستگاه
کششی /stretches
وزن بدن/bodyweight
هالتر /barbell
دمبل /dumbbells
سیم کابل /cables
صفحه/Plate
دستگاه /Machine
فیلتر کردن
خانه
حرکات
ناحیه حرکت
فیلتر پیشرفته
مرتب سازی بر اساس:
پربازدید ترین
محبوب ترین
جدید ترین
Dumbbell Calf Raise/ساق پشت پا دمبل ایستاده
1
level
Cable Calve Raise/ساق پشت پا سیم کش ایستاده
1
level
Walking Calf Raises/ساق پشت پا قدم زدن
1
level
Machine Horizontal Leg Press Calf Jump/ماشین پرس افقی ساق پا( پرشی)
2
level
Machine Horizontal Leg Press Calf Raise/دستگاه پرس افقی ساق پا
1
level
Tip Toe Walking/راه رفتن نوک انگشت پا
1
level
Barbell Calf Jump/ساق پشت پا هالتر پرشی
4
level
Barbell Seated Calf Raise/ساق پشت پا هالتر نشسته
1
level
1
2
3
4